Con estos días de tanto calor, nuestras enfermeras nos ayudan a combatir las altas temperaturas con consejos para hacerle frente, siguiendo las indicaciones de “l’Agència de Salut Pública de Catalunya”.

1. En casa, bien frescos.

• durante las horas de sol bajen las persianas.
• por la noche, dejen las ventanas abiertas para refrescar.
• utilicen algún tipo de climatización (ventilador, aire acondicionado, etc.)
• deben refrescarse a menudo con duchas o toallas mojadas

2. En la calle, en la sombra.

• utilicen gorra o sombrero, gafas de sol i protector solar.
• utilicen ropa ligera, de colores claros y que no sea ajustada.
• lleven agua y beban a menudo.
• eviten salir a la calle y hacer ejercicio físico entre las 12h y las 17h

3. La dieta es importante.

• beban agua y zumos de frutas aunque no tengan sed.
• no tomen bebidas alcohólicas ni con alto contenido en azúcares.
• eviten las comidas muy calientes y que aporten muchas calorías.

Estos consejos nos ayudan a pasar mejor estos días, pero aun así podemos encontrarnos con dos problemas importantes:

1. Quemaduras solares

¿Cómo tratarlas?

• tomen una ducha fría o deben colocarse paños fríos y húmedos sobre las quemaduras.
• si les salen ampollas, los vendajes secos pueden ayudarles a prevenir la infección. Si no les han salido, pueden aplicar una crema hidratante.
• deben usar ropa holgada y de algodón.

Si aun así sienten fiebre, deshidratación o mareos deben acudir a su médico.

2. Golpe de calor

Se considera golpe de calor cuando la temperatura corporal supera los 40º.

¿Cómo tratarlo?

• descansen en lugar fresco y sombreado.
• tomen mucha agua y otros líquidos. No beban alcohol

Si no se sienten mejor después de 30 minutos, deben ponerse en contacto con su médico. Si el golpe de calor no se trata, puede progresar a insolación.

Después de un golpe de calor, usted será más sensible al calor durante una semana. Tenga especial cuidado en no realizar ejercicio hasta que su médico lo autorice.