En aquests dies de tanta calor, les nostres infermeres ens ajuden a combatre les altes temperatures amb consells per fer-li front, seguint les indicacions de “l’Agència de Salut Pública de Catalunya”.

1. A casa, ben frescos.

– Durant les hores de sol baixeu les persianes.

– A la nit, deixeu les finestres obertes per a refrescar.

– Utilitzeu algun tipus de climatització (ventilador, aire condicionat, etc.)

– Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles molles.

2. Al carrer, a l’ombra.

– Utilitzeu gorra o barret, ulleres de sol i protector solar.

– Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.

– Porteu aigua i beveu sovint.

– Eviteu sortir al carrer o fer exercici físic entre les 12h i les 17h.

3. La dieta és important.

– Beveu aigua i sucs de fruites encara que no tingueu set.

– No prengueu begudes alcohòliques ni amb alt contingut en sucres.

– Eviteu els menjars molt calents i que aportin moltes calories.

Aquests consells ens ajuden a passar millor aquests dies, però tot i així, podem trobar-nos amb dos problemes importants:

1. Cremades solars

Com tractar-les?

– Preneu una dutxa freda o col·loqueu draps freds i humits sobre les cremades.

– Si us surten butllofes, els embenats secs poden ajudar a prevenir la infecció. Si no us han sortit, podeu aplicar una crema hidratant.

– Heu de fer servir roba folgada i de cotó.

Si tot i així sentiu febre, deshidratació o marejos heu d’acudir al vostre metge.

 

2. Cop de calor

Es considera cop de calor quan la temperatura corporal supera els 40º.

Com tractar-lo?

– Descanseu en lloc fresc i ombrejat.

– Preneu molta aigua i altres líquids. No beveu alcohol.

Si no us sentiu millor després de 30 minuts, us heu de posar en contacte amb el vostre metge. Si el cop de calor no es tracta, pot progressar a insolació.

Després d’un cop de calor, vostès seran més sensibles a la calor durant una setmana. Tingueu especial cura en no realitzar exercici fins que el seu metge ho autoritzi.