29 Oct ¿COMO GESTIONAR TUS EMOCIONES EN TIEMPOS DE COVID?

El mundo ha dado un giro inesperado y con él, nuestras emociones. Estamos viviendo un momento de incertidumbre, angustia y miedo que generan en nosotros estados de ansiedad, estrés o depresión, aumentando así nuestro bloqueo emocional, pero entonces, ¿Qué podemos hacer?

• Buscar a alguien para poder compartir nuestra preocupación, ya sea un profesional de la salud, como un amigo o compañero de trabajo. Reconocer lo que sentimos frente a otra persona y que ésta nos pueda dar otra perspectiva de la situación que vivimos, disminuye la sensación de agobio. 
• Informarse pero con medida. No es necesario apagar el televisor e ignorar lo que está pasando a nuestro alrededor, como estar todo el día viendo noticias, que a grandes dosis pueden ser incluso desalentadoras. 
• Crear rutinas. Necesitamos crear hábitos que nos mantengan activos mental y físicamente. Nuevos “hobbies” y costumbres generan sensación de plenitud en nuestras vidas y provocan el poder “aparcar” durante un rato nuestros pensamientos negativos. 
• Llevar una vida sana. Alimentarse correctamente (alimentos que aumenten nuestro sistema inmune), realizar ejercicio físico dentro de nuestras posibilidades (pilates, caminar, bicicleta, running) como también técnicas de relajación (yoga, meditación, Mindfullnes…), generaran suficiente bienestar emocional para poder equilibrar nuestro metabolismo físico y mental. 

Y tu, ¿Qué vas a hacer a partir de ahora para encontrarte mejor?. Tu bienestar depende de ti.